Формируем правильные привычки у детей. Как сохранить здоровье ребенка во время каникул

В период каникул режим многих школьников сбивается: уставшим от учебы детям хочется подольше поиграть в компьютерные игры, попозже встать с утра. Поэтому нарушается и устоявший режим приема пищи: поздние завтраки и ужины входят в норму. Оцените рацион вашего ребенка. Полноценное питание может быть из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно подобранных и  приготовленных. Залогом крепкого здоровья являются правильное и полноценное питание и достаточное потребление воды в течение дня. К продуктам для поддержания иммунитета детей относят все те, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов.

В рационе ребенка должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют:

1. Приучите ребенка просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;

2. Выполнять каждый день утреннюю зарядку;

3. Соблюдайте личную гигиену: следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;

4. Старайтесь питаться в одно и то же время;

5. В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки.

6. Особое внимание уделяйте двигательной активности и прогулкам на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения, участвуйте в подвижных играх;

7. Сократите до минимума время просмотра телевизора, занятий за компьютером

8. Старайтесь вовремя ложиться спать, желательно в одно и то же время

ПОМНИТЕ:

Правильно организованный режим дня способствует сохранению здоровья; нормальному развитию, повышению работоспособности и отличному настроению!